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洛阳:“公园20分钟效应”丰富居民生活 显著提升幸福感

2024-06-14 来源:吉趣旅游网

       “试过了,很快乐!”“看来‘公园20分钟效应’是真的!”在河南省洛阳市,关于“公园20分钟效应”的话题引发热议。

       “公园20分钟效应”源自刊登在《国际环境健康研究杂志》的一篇论文:置身自然环境能显著降低人体内皮质醇(压力荷尔蒙)的水平,即便不进行任何运动,每天只需在户外公园待上短短的20分钟,就能显著提升个人的幸福感和身体状态。

       花20分钟时间,能在洛阳的公园感受哪些效应?一起来“解锁”洛阳“公园20分钟效应”的更多可能吧。

20分钟公园健身忙:一种焕发活力的健康风尚

●地点:长安体育公园等社区体育公园;翠云峰森林公园等野趣公园

●20分钟玩法:器材健身、漫步休闲

       上午在公园长椅上晒晒暖,饭后在健身步道上遛遛弯……

       清晨,当第一缕阳光洒向大地,洛阳市各社区体育公园开始变得热闹非凡。对于老年人而言,如何用更短的时间达到良好的健身效果,是他们关注的重点。

       2024年5月,记者在涧西区长安体育公园和洛龙区厚德园社区体育公园等地发现,老年人更乐于使用各种健身器材健身。其中,上肢牵引器和太空漫步机是他们的最爱。

       洛阳市民王焕斌72岁,他喜欢使用上肢牵引器进行锻炼。只见他双手紧握牵引器的手柄,缓缓拉伸。王焕斌告诉记者,上肢牵引器不仅能帮助锻炼上肢肌肉,还可增强关节的灵活性,每天早上来这儿练上二三十分钟,感觉身体轻松不少。

       洛阳市各社区体育公园还增设了篮球、羽毛球、乒乓球等运动场地,为居民提供了多样化的运动空间。您也可花上20分钟时间,来一场酣畅淋漓的运动体验。

       “一二一,一二一。”伴随着响亮的口号,中老年人迈着整齐的步伐在各公园健步走的画面,你一定经常遇见。

       在翠云峰森林公园,每到晚上,老年人踏上林间健身步道,散步、慢跑,与同伴分享生活的趣事。

 

跑步健身 马硕丹 摄

        在周山森林公园蜿蜒的健身步道上,老年人一边漫步一边欣赏道路两旁盛开的花朵,或站在观景平台、瞭望塔附近,俯瞰公园全貌。67岁的李先生是周山森林公园的常客,他告诉记者,自己每天都来公园健步走,做做简单的健身动作。“用二三十分钟的时间在步道上走几圈,偶尔停下来做些扩胸或扭腰动作,比较简单,也充满了节奏感。”李先生说,这些动作都是他从网上学的,适合老年人,既不剧烈又能起到锻炼的作用。

20分钟公园赏景游:一场邂逅初夏的沉浸式体验

●地点:隋唐城遗址植物园、隋唐大运河国家文化公园、洛浦公园等地

●20分钟玩法:观景赏花、惬意游园

        初夏绿意盎然,花香四溢,洛城各公园成为洛阳市民休闲观景的好去处。

         来到隋唐城遗址植物园,您可先花10分钟时间,沿着花径漫步,欣赏各色花卉,感受初夏的热烈与浪漫。

         穿过花海,一片碧波荡漾的湖面映入眼帘。星星点点的睡莲,绽放在园内野趣水景园、外来植物园、绚秋园方湖、牡丹特色园环湖、百草园等地,您可再花十多分钟欣赏湖景与睡莲。

         在隋唐大运河国家文化公园、洛浦公园等地,蔷薇、鸢尾等花卉竞相绽放,色彩斑斓的花海散发着迷人的芬芳,您可花10分钟左右时间欣赏。

景色宜人 马硕丹 摄

       剩余时间,可在隋唐大运河国家文化公园了解大运河漕运文化;也可在洛浦公园,沿着河边的小径深入绿林,在绿荫下漫步,感受清凉与宁静。坐在长椅上,感受微风拂过面颊的清凉,聆听树叶沙沙作响的声音,以及环绕耳边的鸟叫虫鸣。

       眺望远方,公园的河水映照着蓝天白云和绿树红花,仿佛是一面巨大的镜子,初夏美景尽收眼底。湖边的柳树轻轻摇曳着绿色的“长发”,与湖水相映成趣,构成了一幅动人的初夏美景图。

20分钟文体活动乐:一幅多彩生活的幸福图景

●地点:各公园的广场和文体活动区域

●20分钟玩法:文体活动、丰富精彩

       热闹的公园中,总有一片相对安静的地方,那是老年人文体活动的乐园。在短短的20分钟里,老人们用自己的方式,进行着丰富多彩的文体活动。

       太极拳爱好者们身穿宽松的服装,在绿荫下打着太极拳,一招一式如行云流水。不远处,三三两两的老人正在舞龙。只见他们手持长杆,操纵着巨大的龙身在空中翻腾。龙头高昂,龙尾摇摆,仿佛一条条真龙在空中翱翔。舞龙队的李师傅眼神坚定,动作矫健,每一次摆动都充满了力量感。

 

认真练剑 马硕丹 摄

 

彩龙飞舞 马硕丹 摄

       在公园一角,几名老人正手捧诗词集,声情并茂地朗诵着。他们的声音时而高亢激昂,时而低沉婉转,将园内游人带入了诗词歌赋的世界。

       公园广场上,一支由老年人组成的乐队正在演奏,各种乐器发出的声音交织出美妙的乐章。乐队指挥站在前面,手持指挥棒,轻轻挥动出音乐的节奏。在他的指挥下,乐队成员配合默契,演奏出一首又一首动人的乐曲。

       走过这些地方,做完这些事儿,用时不过二三十分钟,却能收获一天的好心情。当然,还有更多有特色、有趣的玩法,期待读者去发掘,探索更多属于洛城公园的独特魅力。

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