身上的助眠穴是哪？
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发布时间：2022-04-22 05:58
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时间：2023-10-01 15:08
神门穴：适合夜间或睡前按摩，效果最佳
作用：清心调气，宁心安神，通经活络
取穴：位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
手法：①用拇指即可，掐揉刺激穴位，达到轻微酸胀感为宜。每次按摩2分钟，每日两次。
②左右手交替按摩两手臂的穴位，每次点按50次即可
印堂穴：配合治疗头痛
作用：明目通鼻，宁心安神
取穴：人体额部，在两眉头的中间
手法：睡前用拇指推摩2-3分钟，以轻微的酸胀感为宜
三阴交：畅通三焦、帮助睡眠，每晚21-23点按揉为宜
作用：健脾、益肾、补肝
取穴：位于足内踝高点上3寸（横放约四指宽），当胫骨内侧后缘处
操作：用拇指或中指指端按压，一压一方为1次；也可以先顺时针、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。
涌泉穴：按摩前可以泡泡脚，有助于脚底的毛孔打开，这样更助于穴位的按摩
作用：治疗失眠，保健
取穴：于足底中线前中三分之一处
操作：睡前用手心揉搓脚心100下，感觉脚心发热，再用大拇指按压涌泉穴。
