怎样在家锻炼腿部力量
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:57
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-03 06:21
基础深蹲
两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直。臀部向后下蹲，想象你的*后面有个凳子，你要坐上去。
靠墙深蹲
控制自己的腿远离墙面，大腿与地面平行。背部直立，整个背部完全贴在墙上。对于一些腿部受伤的朋友们也是不错的康复治疗选择。
不平衡地面深蹲
主要改善两支腿力量不均衡的问题，使一条腿高于另一条腿，可以让一条腿踩在一个箱子，杠铃片或踏板上。没有硬件的同学们可以找一块木板或者其他硬物代替。
分腿蹲
利用高度使自己的肌肉得到锻炼，一样的可以用这种方法完成拉伸。
跪式深蹲
跪式深蹲没有那么高的技术门槛，并且可以保证没有小腿参与。只要保证眉心鼻子这个区域有一部分始终在膝盖的连线外侧即可。
热心网友
时间：2023-09-03 06:22
推荐几组腿部力量训练动作，多蹲腿提升能力！
热心网友
时间：2023-09-03 06:22
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。
热心网友
时间：2023-09-03 06:23
深蹲或者跳绳都可以！也可以单腿轮流跳！
