杠铃怎么练出完美胸肌
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发布时间：2022-04-22 04:21
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热心网友
时间：2024-04-17 13:38
平板卧推，这个动作的要领：背部紧贴凳子，腰部留有空隙，精力集中于*，双手将杠铃推起，肘部弯曲下放至与地面平行，再慢慢推起，注意：平板卧推需将杠铃放到胸肌正上方。
上斜杠铃卧推，这也是练就胸肌的经典动作之一，下面介绍一下要领：主要动作跟平板杠铃卧推一样，只不过需要注意的是杠铃下放时需要放到胸肌上侧。
下斜杠铃卧推，这个跟前两个动作基本是一致的，主要注意的还是将杠铃下放的时候放到胸肌下侧。
