又困又睡不着该怎么办？
发布网友
发布时间：2022-04-21 18:09
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-10 07:24
1.每天参加适量的体育运动（游泳、长跑...），有助睡眠。
2.每天下午3时之后，不要再喝茶、咖啡、西洋参茶、人参汤（及其他会导致精神兴奋的饮料和食物）睡觉前也不宜服用维生素C等药物。
3.睡前喝点温牛奶或蜂蜜。
4.睡前不要做使神经过于兴奋的事，如：看恐怖片、打游戏、深入钻研解答难题、想念远方的亲人、高谈阔论、高声大笑、吵架......
5.以下是一位中医师兼气功师教给我的自我放松法，助眠效果不错，你试试：
躺在床上，枕头不要太高，仰卧，全身放松，舒展肢体，排除杂念。然后想象温水从头顶缓缓往下流动，顺着头——颈项——双肩——肘关节——手腕——指尖
*——腹部——后腰——胯——大腿——膝盖——小腿——踝关节——脚掌——脚趾。（如此为1轮）
意念想象温水流到哪，哪个部位就变得很舒服、很放松、很柔软，像棉花、像面团。
一轮过后，意念再回到头顶，缓慢深呼吸再开始下一轮。
如此重复3轮，安然入睡。
热心网友
时间：2022-07-10 07:25
这时大脑一定要放松，不要刻意去想一些事来助睡眠，这样反而更睡不着，我在学校常遇到这种事，因为学业压力，常常睡不着,还有一种方法；枕头得高度放得适当，睡姿也要主意，不要侧睡,身体放松平睡，双手自然放于腿侧，同时做到心静如水！
热心网友
时间：2022-07-10 07:25
付费内容限时免费查看回答1、彼此说说各自的事情i，聊聊过去一起的或甜蜜或痛苦的经历，展望一下不久后重逢的美好时刻，或者就是简简单单谈谈最近正在共同看的电视剧或者电影什么的，探讨一下其中人物事件折射出的人生观价值观，特别是对情感的态度和彼此的相处方式。
2、哄的目的不是让她睡着，只是给她安全感，让她知道世界的另一端有你，她就不会孤单。言不由衷的甜言蜜语，比不上真心实意的互诉衷肠，甚至不如嘘寒问暖之外更加细致入微的关心体贴。
如果你爱她，慢慢的，你就会找到话题和方法，即使你不善言谈，你们心灵的高度契合也会为你们带来无穷无尽的共同话题
3、跟她说故事，让她放轻松，闭上眼睛，不用刻意听我说了什么，跟她说自己一直在，然后专心说故事，心里也要留意她那边的情况，睡着了没有，是不是还难以入睡。
4、跟她连麦，跟我自家小姑娘就是，睡觉前打QQ电话（前提是Wi-Fi状态）然后乖乖互道晚安睡觉。我睡眠浅，如果睡不着可
可以说说话，聊聊天，陪伴总有种安心的感觉。
5、睡前暧昧的情话
要知道临睡前的时光是最适合说一些暧昧的情话的，因为这个时候我们已经结束了一天的工作，即将进入睡眠，是人最放松最惬意的时候，这个时候说一些暧昧的情话，很容易滋生出爱情。
这个时候也是人最寂寞的时候，是对爱情渴望最深的时候，所以在这个时候和女生说一些暧昧的情话，一定会让女生对你动心。
你可以和女生说：“睡觉的时候不要想着我哦。”或者是说：“晚安，宝贝，期待我们在梦中相遇。”这些暧昧的情话绝对可以拨动女生的情绪，而这是让女生喜欢上你的一个必备条件。
热心网友
时间：2022-07-10 07:26
首先，你应该停止自己的念头，不要在想东想西，什么都不要想，然后好好躺着。
我通常这样让自己睡着，我先从脚开始告诉自己，非常放松，然后开始感觉自己，感觉中说：这脚不是我的.........这肩膀不是我的.........这头不是我的，一片清空，然后什么都不想，上床一般5分钟就睡着了。
