每天锻炼多长时间合适？
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发布时间：2022-04-21 19:07
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热心网友
时间：2024-05-04 07:34
🌞每天不少于2小时
大量数据表明，每天户外活动2小时，能大幅降低近视发生率，并延缓近视度数的增长。
Ԁ眼睛调节功能训练
户外活动的时候人眼需要不断的远近交替注视。眼睛的调节功能不断收缩和放松，人眼控制调节的肌肉(睫状肌)也就得到了相应的锻炼，这个过程相当于调节功能训练，即眼睛做运动，这样对缓解近视进展是有一定效果的。
👓多巴胺含量增加
大量的专业发现，当我们长时间接受亮度充足的阳光照射后，眼内多巴胺含量会显著增加。而多巴胺可以增加眼内脉络膜的血供，增厚脉络膜层的厚度，从而延缓眼轴的增长。
