胖子如何快速练出腹肌
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发布时间：2022-04-21 19:00
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热心网友
时间：2023-06-23 16:36
仰卧起坐，每组力竭6~8组 身体平卧两头起，脚伸直，每组力竭4~6组 悬挂举腿，每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌） 肩扛重物转体（目视前方，只是身体在转，头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）
锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持
