晚上睡觉之前总是想一些乱七八糟的事情,导致睡不好觉,这是怎么...
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发布时间：2024-12-03 15:45
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热心网友
时间：2024-12-15 08:25
我以前也是经常隔段时间就这样子。第二天早上起床特别没精神，一天都无精打采的。
我觉得你是失眠多梦，害怕失眠导致神经紧张。其实偶尔失眠也是挺正常的，没有必要紧张的。越紧张越是睡不着的。
建议你平时可以多补充含钙镁矿物质高的食物，因为钙镁可以有助于人体神经和肌肉的调节。如牛奶，酸奶，豆腐，海产品，骨头汤，小鱼虾等。另外再每天晒晒太阳，加上适当的运行有助于钙的吸收。
另外睡觉之前一个小时可以泡泡脚，听听音乐，让身体放松，这样有助于睡眠。
