健身想长肌肉是不是一定得吃蛋白粉?
发布网友
发布时间：2024-10-24 03:40
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-08 14:22
如果你想提高得快，建议买增肌粉！增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质！
高碳水化合物+高蛋白的饮食 （偏向高碳水化合物）
含碳水化合物丰富的食物： 谷类：如大米、小米、玉米等。 • 薯类：如马铃薯、白薯、红薯等。果蔬类：如各种蔬菜和水果等
含蛋白质丰富的食物：豆腐皮，猪肾，干蘑菇，猪皮，花生，猪血，核桃，牛肉(瘦)，松子，羊肉，羊肝，鲢鱼，羊肾，鱿鱼，银鱼，鸡肉，干贝，鸡肝，蛤蜊(干)，鸭肉海参(干)，鸡肉，龙虾
单纯的高蛋白饮食 只会让人越吃越瘦！必须配合高碳水化合物
祝成功！
热心网友
时间：2024-11-08 14:26
你目前的状态不需要吃蛋白粉，最好是多吃碳水化合物，如馒头、面条等
热心网友
时间：2024-11-08 14:21
各方面都要吃得很好才行，蛋白质是要多吃一点，不过没必要吃蛋白粉，多吃瘦肉，鸡蛋之类的
热心网友
时间：2024-11-08 14:26
比较瘦可以适量吃一点，的确是有点效果。
不过如果不是职业的，谁也不会主张吃药物。除了想赚钱的人。
