《丹尼尔斯经典跑步训练法》——杰克·丹尼尔斯
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发布时间：2024-10-24 02:40
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时间：2024-11-13 07:31
跑步是一项完整体验，是自我参与、坚韧磨砺、生命尊重与自我把握的过程。持续训练至关重要，应从轻量开始，逐渐增加，避免立即进行大强度训练。
跑步的基本法则强调：利用现有资源，尽力做到最好。避免过度训练，通常在增加训练量前，应保持一定时间的稳定训练量，让身体适应。教练应明确训练目的，创造积极影响，塑造更好的跑者与人。
每位跑者都有独特能力与特点，鼓励与理解状态起伏，保持训练灵活性，设定中期目标，确保训练有意义。关注训练目的，即使感觉不佳，也可能是进步的信号。保持健康生活，避免生病或受伤时训练，如有慢性健康问题，应寻求专业意见。
身体强化在恢复期间，休整与恢复是训练计划不可或缺的部分。训练包括量、强度与频率。调整呼吸节奏，衡量训练强度，避免与他人比较，专注于个人进步。从挑战中学习成长，包括上坡与下坡训练，提高力量与效率。
