★★★ 请教健身高手、教练 ★★★ 我的健身计划···好的加分!_百度...
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:04
共2个回答
热心网友
时间：5小时前
个人建议你先开始跑步，力量训练你先放着，因为力量训练需要补充大量营养，而你目前最需要的是减去多余的肉，所以。。。
你既然确定在健身房练，那就跑步机吧。每次去跑个1小时，刚开始可能受不了，你可以把速度放慢，然后渐渐的你可以根据自己的节奏控制速度。 减肥没啥花头，就是无氧运动。
大概你瘦到160的时候，就可以进行力量训练，塑造体形了。
减肥还有个注意就是饮食，一定要控制。这个就得看你自己了。
减肥需要的就是坚持，我跟你讲的再多也没用，关键还是你那颗减肥的心
PS：有什么不懂的可以随时问我哈
热心网友
时间：5小时前
说实话，这些全部都是必须在健身房里面才能做到的，但是如果你不去健身房，你也可以有很好的身材，现在就是最简单的一套，标准五秒俯卧撑，从十个逐渐递增，蹲起，跳绳都逐渐递增，还有仰卧起坐
