我15岁,1米86,上中学,现在能摸到篮板,有没有什么方法让我2个月练的能...
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发布时间：2024-10-24 14:17
共3个回答
热心网友
时间：2024-10-31 07:21
想要灌篮，最主要的是要有弹跳要有爆发力，不管助跑灌篮还是原地灌篮，靠的是腿部力量和腰部力量，想要锻炼腿部腰部力量最好的办法就是仰卧起坐和蛙跳.时间上我不敢保证。
2个月确实是急了点 但是每天坚持练习 还是有不错的效果的。我1.83CM 曾经连篮板都摸不到，在我朋友的帮助下
现在我的原地摸高有230（±）CM
原地弹跳摸高有306CM（计算方法是身高+臂长-头.脖子+弹跳高度）左右.勉强还能灌篮 呵呵 （PS 标准篮筐高度是3.05M NBA有说是3.25M的 没去摸过不知道具体多高.）
2楼说的也有道理..练习弹跳也可以找个参照物.比如篮筐吧 每天坚持绑上沙袋摸篮筐 刚开始可能摸不到 时间长了解下沙袋 估计就没问题了 呵呵. （不要只为了耍帅而伤到了身体.身体才是革命的本钱嘛.）
希望你早日能够灌篮.
热心网友
时间：2024-10-31 07:20
最好的方法就是勤学苦练！
据说小贝当年每天坚持练习100个射门，才有了今日的辉煌！
祝贺您早日成功！
热心网友
时间：2024-10-31 07:21
将沙袋捆在腿上练习跳跃，过段时间，你就会大功告成啦。我有个朋友就这样练过，效果还不错。祝福你早日实现
