孩子频繁看手机,有哪些护眼建议?
发布网友
发布时间：2024-10-24 15:15
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热心网友
时间：2024-10-31 12:26
孩子频繁看手机可能会引起视疲劳和干眼症等问题，以下是一些护眼建议：
1. 合理使用电子产品：遵循“20-20-20”口诀，即看手机或电脑20分钟后，要抬头眺望20英尺（约6米）外至少20秒以上，以放松眼睛 。
2. 屏幕选择：优先选择大屏幕，顺序是电视优于电脑，电脑优于平板电脑，平板电脑优于手机 。
3. 使用距离：保持适当的观看距离，例如PAD和手机应保证距离在30cm以上 。
4. 屏幕亮度：不建议使用护眼模式，因为其亮度较低，在强光下使用可能更费眼 。
5. 年龄适宜性：0-3岁儿童不建议使用手机和平板电脑，3-6岁儿童应限制使用时间，例如3-4岁儿童连续看电视不超过15分钟，一天1-2次 。
6. 户外活动：每天至少2小时户外活动，或者每周12-14小时，即使是阴天也有益 。
7. 营养补充：保证孩子摄入富含维生素A、B2、锌、钙的食物，如新鲜水果、深色蔬菜、乳制品、鸡蛋、瘦肉和鱼肉 。
8. 环境光：确保阅读区域照明适宜，避免在光线过强或过暗的地方看书 。
9. 阅读姿势：保持正确的阅读姿势，选择字体清晰、纸质不反光的书籍 。
10. 睡眠：保证充足的睡眠，避免使用小夜灯，最好在黑暗环境下睡眠 。
11. 定期检查：定期进行眼科检查，尤其是父母有高度近视或弱视的孩子 。
12. 缓解眼疲劳：如果孩子出现眼干涩、酸等症状，应停止用眼，让眼睛休息，可以看远方或闭眼休息，必要时使用人工泪液或热敷 。
13. 避免不良习惯：不要在吃饭、卧床时看书或使用电子产品，不在光线不足或直射下阅读 。
14. 充足睡眠和营养：保证孩子有充足的睡眠和均衡的营养，少吃糖，多吃蔬菜水果，每天饮水不少于1500毫升 。
15. 注意手卫生：注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲 。
通过这些措施，可以帮助孩子在使用手机等电子产品时保护眼睛，预防视力问题。
热心网友
时间：2024-10-31 12:30
孩子老看手机的话，就多带孩子出去玩，多去做做户外运动。还可以吃亢敏君叶黄素，我给我家孩子就吃的这个。里面含有的叶黄素脂是视网膜黄斑区的主要色素，能很好地防护蓝光对眼睛的伤害，还有玉米黄质量，和叶黄素脂肪5：1黄金配方，更好保护眼睛。0蛋白质0香精，孩子吃这个你可以放心。
