男人过了中年这五处会变软
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发布时间：2024-10-24 16:45
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时间：2024-10-31 13:38
?中年男人可能在事业上或家庭上有些成就，生活的质量可能也得到了很好的提高，但是你的身体质量还好吗?可能一些男性在中年各方面都得到了满足，只要专注事业即可。而此时的身体却容易出现故障，往往表现为身体软弱、乏力、气短和免疫力低下等情况。那么是什么原因导致中年男人出现这些问题的呢？以及中年男人哪5处会变软弱呢？
中年男人可能在事业上或家庭上有些成就，生活的质量可能也得到了很好的提高，但是你的身体质量还好吗?可能一些男性在中年各方面都得到了满足，只要专注事业即可。而此时的身体却容易出现故障，往往表现为身体软弱、乏力、气短和免疫力低下等情况。那么是什么原因导致中年男人出现这些问题的呢？以及中年男人哪5处会变软弱呢？
男人过了中年这5处变软弱
1.腰软
中年人的男性常会发生腰膝酸软的现象，往往会腿脚无力、腰酸、提不起重物，其实这和男人的肾虚有关。在《黄帝内经》中提到男子受到肾气的影响，“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;七八，肝气衰，筋不能动……”，这说明男人到了中年之后会引起肾气衰竭而出现这些问题。
现代男性的工作压力、应酬、熬夜等都是导致肾虚腰酸的原因，针对这一类情况，男性不仅要拥有良好的生活习惯，还需要注意补肾虚弱和多运动。
首先，针对中年男人补肾可以采用黑豆、枸杞、杜仲、核桃和板栗等食物进补。
其次，补肾还可以通过按摩来达到，如按摩涌泉穴、腰眼、肾俞穴、耳朵等穴位。
另外，男性补肾也注意多运动，运动一方面提高人体对疾病的抵抗力，另一方面可以强健腰椎和膝盖。
2.肌肉软
男人的肌肉其实从25岁最后就开始减少，如果不积极锻炼，只会让脂肪越来越多，而肌肉越来越少。
另外，在中医看你脾主肌肉、主四肢，脾虚的男人容易肌肉和四肢无力，而且皮松肉软，皱纹也容易增多。其原因主要是因为现代的男性应酬多，爱喝酒、高脂肪、高蛋白饮食，以及暴饮暴食和生冷无忌。脾喜燥恶湿气，最忌讳饮食无度和生冷刺激。
脾虚的男人不仅会出现四肢和肌肉软、无力，还会因为脾的运化水液失调，出现痰多、精神乏力、形体消瘦或水肿，甚至有大便溏稀等症状。尤其在现代夏季，人体更容易出先脾湿、脾、脾虚等问题。
针对脾虚男性可以进行避免不良习惯和食物进补两种方法。
首先，避免一些容易伤脾的食物，起到预防脾虚的作用。如避免食用冷饮、暴饮暴食，另外忧思伤脾，过度的疲劳和忧思也会伤及脾脏。
其次，通过食物来补脾，常见的补脾食物有山药、大枣、土豆和芡实等。而针对夏季脾湿，可以食用薏米和赤小豆。
3.胃虚弱
大多数中年男性都有共同的一种疾病，即胃病。胃病是与胃相关的一系列疾病的统称，常表现为胃痛、嗳气、饭后饱胀、泛酸、恶心和呕吐等。而胃病包括有胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃结石等。
中年男性可能因为工作忙而饮食无规律，也会因为应酬多，烟酒的刺激而损伤胃粘膜。此外压力大也会引发胃痉挛。所以，胃病是中年男性的常见病，不仅容易复发还会影响人体对营养物质的吸收，让男人更容易虚弱。
针对男性的胃病，可以采取预防和食疗两种方法。
首先，避免一些对胃有刺激的食物，如咖啡、薄荷、烟酒汽水等。同时做到饮食有规律，少暴饮暴食。
其次，通过食物养胃，一般的养胃食物有小米粥、胡萝卜泥、粳米、蜂蜜、牛奶、面条等。
4.毛囊脆弱
男人到中年常常会出现一种尴尬现象，那就是谢顶。原本浓密的头发在不知不觉间离你而去，而导致男人谢顶的原因有体内雄性激素分泌过、饮食过于油腻、辛辣和高盐分。另外，还有精神压力也是导致男人谢顶的原因。
这些原因导致男人的毛囊变得脆弱，更容易脱发、白发和皮肤油腻。针对这种现象，一方面要戒烟酒，饮食清淡。另一方面，舒缓自身压力，少熬夜。
5.心脏变得脆弱
在一些西方国家把心血管疾病又称为男性疾病，这可能和80%的心脏病发生在男人身上有关。尤其是中年之后的男性是心肌梗死的高危人群。一方面男性承受压力大，在饮食上偏好动物脂肪。这些都导致了血压升高、血管堵塞、血管脆弱等。
所以，中年之后的男性更需注意防治这类疾病，并多运动和饮食清淡。
