...我上身肉肉比较多,骨架比较大,我在校学生,怎么减肥
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发布时间：2024-10-24 04:41
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热心网友
时间：2024-10-24 19:39
每天早上饮用一杯盐水有助于促进肠胃蠕动（确保快速喝下），建议在喝完后的15分钟内进行运动，如爬楼梯、跑步或跳绳。午餐时，可以吃一个鸡蛋；午餐后，保持半饱状态。下午4点左右，吃一个水果，之后不要再吃其他食物。睡前，做20个仰卧起坐。遵循这样的饮食和锻炼计划，一个星期内至少可以减轻7斤体重。
