喝粥长胖吗
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发布时间：2024-10-24 10:04
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热心网友
时间：2024-10-24 16:04
适量的喝粥并不会让我们长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。要想防止长胖，最关键是减少摄入的热量，增加消耗的热量。喝粥可能升糖指数会适当的增高，因为如果做成米饭，升糖指数往往不会过快，也就是血糖升高的不会过快。但是带来的如果是同样重量的米饭和粥，可能米饭的含糖量更高，热量反而增加。喝粥仅仅是糖吸收的快，但是并不能够带来总热量摄入的过多。因此，适量喝粥带来的总热量不会超标，不会让我们长胖。
另外，主食应该粗细搭配，既可以喝粥，也可以吃各种其他的主食，只要适度、适量，避免热量过多。同时要结合各种锻炼，帮助消耗热量。同时要注意戒烟、限酒、心理的平衡，只有长期坚持合理均衡营养、科学适度锻炼，避免热量超标，避免长胖，喝粥并不会让我们长胖。
