有什么可以当饭还有营养的东西吃?
发布网友
发布时间：2024-10-24 11:08
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-31 06:40
早餐可以选择燕麦片搭配奶粉、蜜枣冲在一起，燕麦片含有丰富的维生素及矿物质。高膳食纤维，两外牛奶为早餐提供优质蛋白，蜜枣可以改善燕麦的口感，补血、健胃。
晚餐可以选择代餐食品。代餐食品都具有高纤维、低热量、产生持续饱腹感的特点。重要的是代餐食品具有减肥的功能，有利于保持好身材呢！代餐食品网上就有卖的，包装精致，食用方便。对于午餐来说，最好选择正常的饭菜，保证能量及营养摄入量。代餐食品最好不要替代午餐。
热心网友
时间：2024-10-31 06:41
你好，要营养就需要各类食物按照膳食比例摄入，不能只吃一类食物
既然只能在网上买，
主食可选择粗粮粉，燕麦片，比如完美的各种冲剂都挺好的
补充蛋白质有两样东西必不可少，奶制品类（奶粉，牛奶等）和豆类，豆浆粉等
少买有各种添加剂的东西
维生素最好是多吃新鲜蔬菜和水果，没有条件只好补充维生素片了
少吃方便面和零食
不过最好还是买个电饭煲自己煮点简单的粥，蒸个菜，比什么买的都营养
