大量运动后,腿部肌肉有酸痛、拉伤感,如何快速恢复?如题 谢谢了_百度知 ...
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发布时间：2024-10-20 01:06
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热心网友
时间：2024-10-20 01:34
快速恢复主要有二条，一是充分的睡眠，二是及时补充营养。 充足的睡眠是最有效的恢复体力和促进肌肉自身修复的方法。 此外，要适当加强营养，多补充高蛋白， 比如，牛肉，鸡胸肉，牛奶等。 因为大运动量后，肌肉纤维会有一定程度的破损，那么，肌肉的修复和合成最需要的就是高蛋白，所以，除了食补意外，如果是专业运动员，还可以补充乳清蛋白。
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