减肥食谱一周瘦20斤可能吗?实在不行10斤也可以

发布网友 发布时间：2024-09-30 14:02

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热心网友 时间：10分钟前

一周暴瘦10-20斤方法。

1.以水为主要饮品

水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。

2. 将壳类换成蔬菜

因为大米、小麦及面包的壳物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将壳类换成蔬菜。蔬菜比壳类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。

3.坚持按摩

不想运动的话，按摩也是很好的瘦身方法哦!通过按摩舒缓肌肉的压力， 促进血液循环，快速打通淋巴结，促进体内废旧物质的快速排出，也能防止脂肪堆积。每天只要针对肥胖的部位坚持按摩几分钟，也可以逐渐养成循环良好的易瘦体质的。

4.泡澡减肥

体温高的情况下，身体血液循环会加快，新陈代谢速度也会更好，有利于排毒瘦身。所以，没有时间减肥瘦身的你，不妨尝试泡澡减肥。在泡澡的过程中配合简单的按摩，瘦身效果更好哦!没有条件实行的话，坚持泡脚也是不错的选择。

5.减少用餐次数

虽说少食多餐有利于瘦身，但是到了晚上的话，还是要减少进食的次数哦!因为夜晚肠胃蠕动变慢，此时进食肠胃很难彻底消化，容易变成脂肪堆积。

6.均衡饮食

不要因为减肥而拒绝碳水化合物，拒绝肉类，想要瘦的健康的话，身体所需的能量都是不可少的。新鲜的蔬菜水果是必须的，但是肉类蛋白质也需要哦!

热心网友 时间：8分钟前

可以

热心网友 时间：8分钟前

减肥食谱一周瘦20斤？感觉不太可能吧，一个月瘦15斤还是比较正常的，再多对身体也不好。
我之前的减肥食谱是：早起一杯淡盐水、水煮蛋和切片；中午燕麦片+苹果；晚上就喝杯雷圭儿，那抗饿确实牛逼，有时候加班到11点也不怎么饿
妈妈再也不用担心我点外卖啦~哈哈我就是用这个减肥食谱一周瘦了5斤，你也抓紧试试吧

热心网友 时间：4分钟前

那是不可能滴，如果真的有不传疯啦，减肥我还就听说过雷圭儿，口碑还蛮不错的

热心网友 时间：2分钟前

减肥食谱很多都是一些蔬菜、水果之类的吧，而且一周减肥食谱要考虑的东西很多，一周减肥食谱要不能有高热量，减肥食谱也不能没有营养。我的减肥食谱基本上就是早上吃一个苹果，中午就吃点米饭和蔬菜，晚上喝点酸奶吃点水果就好了，希望我的减肥食谱对你有帮助吧