吃什么可以降血脂？？
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发布时间：2022-04-21 17:47
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热心网友
时间：2023-12-31 23:36
日常大家都知道高血脂属于三高之一，并且知道高血脂对健康不利，容易导致心血管疾病、形成血栓，以及造成血管堵塞。首先，血脂是我们血液中正常存在的物质。不管你有没有病，是不是高血脂患者，你的体内都有血脂的存在。
每天坚持30分钟以上的中等强度的有氧运动，运动可以增加机体消耗，坚持运动，不仅可以加快身体的血液循环，还能够消耗身体内沉积的脂肪，同时有研究表明，运动还会帮助升高高密度脂蛋白胆固醇的水平。人体内的脂肪大多数并非食物中脂肪的原形，而是机体利用食物中的营养物质重新合成可被机体利用的脂肪，比如高血脂中最常见的高甘油三脂血症，在食物的成分表中是没有甘油三脂的，但很多吃素的人同样会发生高甘油三酯血症，就是因为甘油三脂是由肝脏合成而来。
血脂高可以吃一些瘦肉，或者鱼和虾，鸡肉鸭肉，至于平时吃什么降血脂，这要看是什么原因引起的，如果是因为平时饮食不当造成的，那就要注意饮食了，除清淡饮食之外，还要多运动了。如果平时吃的已经很清淡了，那就要考虑遗传因素造成的，就需要遵循医嘱靠药物来控制了。
血脂高可以适量吃肉，精瘦肉是优质蛋白，可以吃；肥肉、动物内脏胆固醇多，宜少吃。不吃肉缺少优质动物蛋白，容易营养不良，当前疫情之下，对抗病毒不利，血脂高的人吃肉注意烹调方式就行。如果没有病史，一般控制饮食多清淡，多运动，少酒少烟，生活有规律不熬夜，减肥，一般都能解决吃肉宜吃清蒸、煮炖（去汤食用）、清炒的，红烧、油炸、油煎、烧烤、红油火锅的不宜吃，这些脂肪含量高。
热心网友
时间：2023-12-31 23:37
不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品，要尽量减一些。另外需要保持良好的心情，适当进行锻炼，减肥等，如果这些方法还不能使血脂恢复正常就得考虑用药物了。
热心网友
时间：2023-12-31 23:37
平时应该多吃一点蔬菜。不要吃过于油腻的食物。养成良好的饮食习惯。饭后进行适量运动。如果身体出现不适，应该及时去医院检查。通过药物进行降脂。
热心网友
时间：2023-12-31 23:38
血脂偏高多数是因为长时间饮食不规范，经常吃一些比较油腻的食物或者动物内脏引起的，也不排除跟脂肪代谢异常有关，这种可以在专科医生的指导下先服用一些降血脂的药物，而且平时饮食方面一定要注意忌口，同时也可以适当吃点山楂片之类的食物。
热心网友
时间：2023-12-31 23:38
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降血脂食物。
