刚开始练腹肌
发布网友
发布时间：2022-04-21 17:37
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-13 20:10
那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
由于你需要减脂，每次锻炼完，再跑步十五分钟，或者走半个小时~
热心网友
时间：2022-07-13 20:11
要坚持天天做，腹肌的耐力非常强，即使很酸，但绝对不会拉伤，只要坚持下去，很快就不疼了。
推荐你一个视频 腹肌撕裂者 网上查一下 很给力
望采纳 谢~
热心网友
时间：2022-07-13 20:11
坚持！不能松懈的，其实最好锻炼的地方应该是健身房，还有两头起~
热心网友
时间：2022-07-13 20:12
加快恢复，过来这段时间就好了。
训练是可以指定计划，最好分组做，根据自己身体情况。
现在肌肉酸痛很正常训练要科学，循序渐进，经常按摩按摩，或者揉揉。第一次做太多又可能造成肌肉拉伤
热心网友
时间：2022-07-13 20:12
一定要坚持，但每天要按组做，如果没劲哪怕每组5-10个，以后根据身体情况递增，切记，按组做！！！
