我想锻炼腹肌，请问做仰卧起坐管用吗？
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发布时间：2022-04-21 17:50
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热心网友
时间：2023-07-14 09:24
1、做仰卧起坐对练出腹肌有一定效果，但效果并不是很明显。
2、锻炼腹肌是需要有足够强度的动作的，如果单单是仰卧起坐，强度是不足以练出腹肌的，因此还需要配合其它运动，外加控制饮食来达到练出腹肌的目的。
3、在运动方面，一般每天做2-3组仰卧起坐，每组做20个，效果更佳。在饮食方面要严格控制烟酒、肥肉、海鲜以及过多的主食类，比如米饭和面食。
4、要控制每天摄入足够的蛋白质，来补充能量、营养，且要控制主食的量，以免导致多余的糖原转化堆积成脂肪，不利于锻炼腹肌。综合来说，做仰卧起坐对锻炼腹肌是有一定作用的。
