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热心网友
1、如果是心事重,老想事,其它调理是没用的,首先要拿得起放的下,培养一个习惯,转移注意了,如看书等爱好。
2、营养调理,清淡饮食,不吃刺激性东西,晚上和汤粥类滋润食物。注意优质蛋白、维生素、矿物质食品摄入,保证营养。缺少矿物质钙易失眠,可强化含钙食物或补充钙剂1500毫克,如果没有乳糖反映可晚上喝杯热牛奶。
3、药物控制。下下策,损害身体,抑制神经,是自我不能控制型失眠的不得已手段。其它情况不要吃药。
4、养成良好的作息习惯,定时睡眠,晚上10点前睡觉。
热心网友
这个主要靠心理调节,药物不怎么管用的。
有一个好方法就是:根本不把睡眠当一回事,心里要有这么一股豪气——睡不睡得好、睡不睡得着都无所谓,睡不着表明我还有精力做事情,那就起来做点什么,累了自然就犯困了。这样想了之后心里就放松了,心里放松自然就想睡觉了。否则你越是想睡好,绝对是越睡不好。
热心网友
我的睡眠不好