职场人士日常中如何预防腰肌劳损问题
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发布时间：2022-04-22 03:03
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时间：2023-08-02 21:58
第一、坐一个小时左右起来走动下
现在有的上班族都是长时间坐着对电脑工作，然而也不注意保持正确的坐姿。因为工作忙碌也很少去运动锻炼。自然容易出现腰酸背痛问题。建议在坐的时候将腰板挺直。注意收腹。可以在后背放个靠垫。在坐一个小时左右，可以起来走动下，伸下懒腰、扭下脖子、活动手脚。也可以去倒杯水来喝。能够减轻脊椎的压力，大脑也得到适当放松。也有助于促进血液循环。长时间坐着容易出现水肿情况。
第二、不要翘二郎腿
有的小姐姐总是习惯性的翘二郎腿。其实这样对健康是不利哦。如果不是很有必要。尽量不要穿跟很高的高跟鞋。因为身体重心会倾斜。对脊椎会有点影响。长期下去容易出现腰间盘突出问题。就容易腰酸背痛。
建议平时还是要多点去运动下。像游泳、慢跑、仰卧起坐、练瑜伽等。能够有效锻炼到脊椎。
第三、注意做好保暖工作
要知道脊椎也是怕冷的。所以平时要做好保暖工作。像不要正对着空调和或者风扇来吹。在睡觉的时候要盖好被子。以免着凉了。不注意保暖的话，后期很容易出现关节炎情况。所以得重视起来。不要忽视。
那么介绍到这里小伙伴是否清楚了呢？平时不要经常搬重物。身体是*的本钱。养生保健是对健康的投资。除了以上所介绍的方法。还可以选择一款合适自己的按摩椅来保健养生哦。
