瑜伽哪个动作瘦大腿肌肉
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发布时间：2022-04-21 23:49
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热心网友
时间：2023-11-11 09:15
金刚跪：跪姿，小腿平放在地板上，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手自然放在大腿根部，肩膀向后打开，臀部微微向后靠，拉伸大腿肌肉。
猫式：在金刚跪的基础上，身体向前倾，双臂伸直，双手撑地，脚尖向前推，伸直背部，臀部向上提起拉伸大腿。
下狗式：以猫式为起点，慢慢抬起身体远离地板，脚掌完全着地，并将双脚分开比臀部宽，臀部尽量向上提神，双臂伸直向前延伸，伸直背部。
下狗式变式：以下狗式为起点，慢慢抬起右脚离地，并向上抬起，直至右脚指向天花板，右腿伸直向上延伸，背部撑直，双腿尽量拉伸。
热心网友
时间：2023-11-11 09:15
大腿肌肉很麻烦 不是想瘦就能瘦的 还有分类成肌肉型和肥肉型
在进行训练计划 不然还是不会有太大作用 重在坚持
