怎么戒掉零食啊？我一天到晚就想着吃吃吃

发布网友发布时间：2022-04-21 23:42

共5个回答

热心网友时间：2023-11-25 05:46

心理暗示。当忍不住想要吃零食的时候，就对自己进行心理暗示，想想吃零食的各种坏处，抵制想吃零食的*。

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适当地奖励。当自己忍住没有吃零食超过三天或者一个星期，可以给自己一些奖励，比如奖励自己一个漂亮的小物件。

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转移注意力。我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食，在想吃零食的时候去做一些运动，比如跳神或者打羽毛球。

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请人帮忙监督。如果担心自己自制力不强，我们可以请朋友或家人帮忙监督，这样慢慢就可以戒掉吃零食。

热心网友时间：2023-11-25 05:47

找替代品，比如水果糖、口香糖；对自己狠一点，告诉自己，如果不怎么样，就要怎么样；找个人监督自己。

热心网友时间：2023-11-25 05:47

如何寄零食，首先，我第一个方法，我觉得可以吃饭时尽量吃的很饱，这样就不饿就不会想着去鳞吃零食。第二。可以把家里的零食。先。说起来不要吃。过了一段时间就可以了。所以说这就是。简临时的方法。

热心网友时间：2023-11-25 05:46

心理暗示。当忍不住想要吃零食的时候，就对自己进行心理暗示，想想吃零食的各种坏处，抵制想吃零食的*。

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适当地奖励。当自己忍住没有吃零食超过三天或者一个星期，可以给自己一些奖励，比如奖励自己一个漂亮的小物件。

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转移注意力。我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食，在想吃零食的时候去做一些运动，比如跳神或者打羽毛球。

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请人帮忙监督。如果担心自己自制力不强，我们可以请朋友或家人帮忙监督，这样慢慢就可以戒掉吃零食。

热心网友时间：2023-11-25 05:47

找替代品，比如水果糖、口香糖；对自己狠一点，告诉自己，如果不怎么样，就要怎么样；找个人监督自己。

热心网友时间：2023-11-25 05:47

热心网友时间：2023-11-25 05:48

想要戒零食，就别买零食，别带零食，别把零食摆在自己的眼前，实在想吃，就找点别的食物代替，比如可以多吃水果，多喝水，或者找别人聊天，或者做点别的事情分散自己的注意力等。

热心网友时间：2023-11-25 05:48

热心网友时间：2023-11-25 05:49

多准备一些水果，你当想吃零食的时候就往自己手里里放个水果，然后再想一想，这包零食吃进去自己胖多少斤

热心网友时间：2023-11-25 05:49