蛙泳怎样游省力
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:10
共4个回答
热心网友
时间：2024-02-05 04:26
本身蛙泳就是一种很省力的泳姿。
想让蛙泳很省力，其实也不难。
你可以采用两个办法：
一是将动作放慢，增加蹬腿后在水中滑行（漂行）的时间，尽量减少手臂和腿部的动作。这样可以让你同样的体能游更长的时间。
二是采用两次手腿动作加一次换气的方法。具体的说就是“划水-换气-蹬腿-划水-蹬腿”在水中用鼻子慢慢呼气，将胸腔中的空气完全排出后，在抬头换气，这样减少抬头换气的次数，也可以省力。
用上面的方法，我曾经中途不休息，连续在泳池中游了5000米。
祝你越游越远！
热心网友
时间：2024-02-05 04:26
1.蹬水时双脚要外翻，推力会增大，增进游进速度
2.手划水开始时，尽量使手与身体成一条直线，手部滑行距离增大，换气时间会更充裕
3.在网上搜视频看一看，很多蛙泳教程，国内外都有
4.最最重要的是要多多练习，你要是能达到一周两次练习蛙泳，进步会很大，
跟视频学习原理动作，在泳池中勤加练习，很快你就会看到进步很大的。
热心网友
时间：2024-02-05 04:27
其实很简单，要是说省力，自然是手脚放松游，不过速度慢一些。
唯一真理就是多游，多游以后自然就觉得不会很累了。
热心网友
时间：2024-02-05 04:27
蛙泳想游的又快又省力无非就是气，姿，力3个部份。首先就是气，要把气练到在水下滑行的时间更长，长到刚好一个水下滑行的过程，这种减少身体频繁上水平呼吸带来过多的耐力损耗。姿就是姿势，在标准的蛙泳姿势下，微微把动作轻盈化，而轻盈的部份不是不用力，而是手伸，爬，收的时候背部，头部不要过份的露出水面，只要头轻松能露出一个水面呼吸就行，而手在爬后，收伸的时候动作不要太用力，因为正常的蛙泳这是向前重心的一部份，你这动作轻松点，毕竟没必要用力去出水面。力就是力量的使用，腿在蹬的时候有2个用力部份，一是脚向外蹬的部份，二是脚蹬完后向内合并时用力的部份，蹬的时候用的是瞬间力，而蹬完后两腿合并的过程也要用微力，这样有助于身体在水下的冲力更大，意思就是蹬脚后双脚向内压的那动作也要用力。完后就是蹬完腿后手部的动作，伸直，伸的越直你划水的距离就越远，手在向外划水这动作的时候也有3个用力的部份，一是手向外划的部份力量不要过大，因为这时候肩膀跟*的力量配合不到，等手轻划了一半的时候，在手跟身体成90度用的地方那一过程用点力，完后就是手45度向下划的那一动作不要太用力，轻轻能带下水并且能把身体浮在水面上能给头部出水呼吸就行。蛙泳易学难精，更多的是练习跟锻炼，我平时在水库游，6公里到8公里之间，我大概游了2小时左右，腰上带着一个跟屁虫作为安全保障，中途休息5分钟！每个月有4次是慢游6公里以上的，其余都是游2公里的快游，全程只用蛙泳，我蛙泳最快800米9分钟
