清晨锻炼是空腹锻炼好还是先吃饭锻炼好？
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:12
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-12 01:43
空腹运动效果会比较好。
空腹运动能够帮助身体最大限度燃烧脂肪，对于减脂是最好的选择。早晨运动有能够快速唤醒一夜沉睡的身体，有效的提高一整天的代谢水平。而吃饭后血液向消化器官集中，此时再运动不但影响消化道供血，也会削弱运动效果。
早晨人体经过一夜沉睡，需要补充足够的水分，在运动前要补充足够的温开水，可以适量加一点盐或者醋。同时，此时肌肉和激素水平都处在全天最低点，要进行充分的热身再开展运动避免造成运动伤害，提升运动效果。
早晨运动还要时刻关注天气状况，在空气扩散条件不好的日子应该尽量避免户外运动而选择室内场所进行。
如果是强身健体的运动，最好还是选择上午10点或者下午四点以后的这些时间段进行比较好，这些时间段或者人的集中力最好，或者身体肌肉激素水平较高，对于运动有着加成效果。
热心网友
时间：2023-11-12 01:43
都是先锻炼再吃早饭。
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。
热心网友
时间：2023-11-12 01:44
早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.
热心网友
时间：2023-11-12 01:44
空腹运动是不好的，但是吃过早餐再进行剧烈运动对身体也不好，建议在吃早餐时不要吃太多，还有在锻炼时候，尽量不要剧烈运动，可以做一些比较轻缓的运动，比如散步，慢跑等。
热心网友
时间：2023-11-12 01:45
最好在运动前补充点能量，这样能更好的为锻炼消耗提供所需的营养，但不要吃饭完马上锻炼，在饭后半到一小时比较合宜
