打篮球怎样提高手臂力量和腿部力量
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:12
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热心网友
时间：2023-07-17 00:29
蹲哑铃，举哑铃，蛙跳。每项一天做三组每组二十个，然后随着时间长再逐渐增加，每次每组增五个，一星期加一次。坚持一个月绝对有效果。
