吃完饭 在家 可以做什么运动 帮助消化 减肚子赘肉
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:12
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热心网友
时间：2022-07-10 04:22
吃完饭之后不要着急坐下，要先站立半个小时之后出去散步。这样有助于消化。
当食物大部分被消化（我指的是早饭或中午饭饭后一小时）时，可以加入有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳。
夜晚锻炼（晚饭后）的话最好进行一些比较温和的，游泳其实可以选择，瑜伽也是个不错的运动。如果体力可以，也可以进行动感单车或者慢跑，但是这要以个人情况而定。
至于减肚子赘肉，事实上我们无法进行局部减肥，想靠局部运动来减少局部脂肪这一想法本身就是没有逻辑的。仰卧起坐只能增加腹肌。*减脂只能靠全身的有氧运动！
