顽固性失眠，怎样缓解？

发布网友发布时间：2022-04-22 01:12

共1个回答

热心网友时间：2023-08-04 19:56

失眠被称为最难治的小毛病，它就像“牛皮癣”一样，如影随形，常年折磨患者的身心。尤其是顽固性失眠，常会导致记忆力减退、精神萎靡、食欲不振、焦虑抑郁，不仅影响患者健康，还严重影响患者的生活、工作、学习。

治疗顽固性失眠，常用的治疗方法包括药物、心理、运动、躯体康复等四方面。

1. 药物治疗

顽固性失眠患者，可以服用具有镇静安神作用的中成药，如安神补脑液、酸枣仁胶囊等。病情比较严重者，也可以在专业医生的指导下，短期服用镇静安眠的西药，如劳拉西泮、阿普*等。但此类药品一定要遵医嘱，不可过量服用。

2. 心理治疗

顽固性失眠者，常会伴有心理障碍，积极进行心理干预，有助于缓解紧张、焦虑、恐慌的心境，提高睡眠质量。

3. 运动疗法

每天进行1小时户外有氧运动，比如散步、骑自行车，可以促进机体代谢，产生疲惫感，排解压力和不良情绪，对纠正失眠很有帮助。

4. 积极治疗躯体疾病

身体的疼痛、肿胀、瘙痒等症状，也是造成失眠的常见原因，积极治疗躯体的疾病，是提高睡眠质量的必要条件。

在上述治疗的基础上，顽固性失眠患者应该养成良好的睡眠习惯，作息规律、不要熬夜。睡前不要饮酒、喝茶或咖啡，尽量减少各种不利于睡眠的因素刺激。

如果自我调节无效，建议及时前往医院就诊，以免延误诊断，更不可盲目用药。