运动时用保鲜膜包住身体，能起到更快瘦的作用么？
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:17
共1个回答
热心网友
时间：2023-12-09 05:50
跑步时裹保鲜膜“加速脂肪燃烧”，这个想法很美好，但是没有任何科学依据。
人体的脂肪是如何“燃烧”的首先必须明确一点：减脂是全身性的，不能局部减脂。什么意思呢？如果你消耗的能量比自己摄取的能量多，那么你的身体自然会消耗脂肪以获取能量。就是说不管是跑步也好、举铁也罢，或者单纯走走路，所有的运动造成的脂肪消耗，都是全身性的。
在着装方面（没错，对你的身体来说，保鲜膜就是“着装”），无论是裹着保鲜膜，还是穿着透气的T恤跑步，两者消耗的卡路里是一致的。结论就是：跑步裹上保鲜膜并不能帮你瘦得更快。
“汗水是脂肪在哭泣”不值得相信，减肥健身励志鸡汤里面经常有“汗水是脂肪在哭泣”这句话。然而*令人清醒：科学研究告诉我们出汗多，并不意味着脂肪消耗就多。澳洲研究人员在2014年发表的文章《When somebody loses weight, where does the fat go?》回答了这个问题：
为了完全分解10公斤的人体脂肪，我们需要吸入29公斤的氧气，释放94000大卡热量，最后产生28公斤的二氧化碳和11公斤的水。也就是说，人体脂肪分解后大部分（84%）变成二氧化碳被我们呼出体外，小部分（16%）变成了水分（尿液，眼泪，汗液或其他体液）排出体外。
简单总结一下就是：消耗脂肪会流汗；但流汗多不代表在消耗脂肪，更有可能是身体在散热！另外，过度出汗可能还会导致脱水，这种情况会影响你的身体冷却能力，还会导致疲劳、头晕，并可能出现中暑。所以，我们减肥还是要在控制嘴的基础上，科学锻炼。
