瘦大腿动作
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瘦大腿的动作
1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体紫檀挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。
注意事项：
做完腿部训练之后，一定要注意后期的拉伸放松与休息，只有针对于不同肌肉群，给予不同的拉伸，才可以让我们肌肉线条变得更修长，比例会变得更好看更完美。
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1单腿翘脚深蹲，注意看脚是踮脚尖做的，做完一条腿换另一条腿。一边各做15次。
2大腿向内旋转，这个动作大腿内侧超级酸，共做30次。
3翘脚深蹲，注意保持平衡，新手可以扶墙做，共20次。
4拉伸大腿1分钟。
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跳绳，蹲马步
