老人健身有什么注意事项？
发布网友
发布时间：2022-04-20 11:19
共3个回答
热心网友
时间：2023-09-30 05:13
老年人不宜跳跃，不宜剧烈运动，可以从事：
1、耐久力运动，如散步、计程骑自行车、划船练习等，每周3-5次，每次半小时。
2、强壮筋骨的运动，如适量的举重物、一脚站立，手指承受压力，负重下蹲，每周3次。
3、舒展运动，最好天天做，每次动作都要到位，慢慢地伸展和收缩，每个部位要持续10秒，然后复原。多次重复。
4、运动后要有结束运动，不管从事什么运动，最后要慢走2分钟。
如果感觉运动激烈了些，可休息片刻，运动后忌用冷水或热水淋浴。
热心网友
时间：2023-09-30 05:13
老人运动需注意什么问题？
热心网友
时间：2023-09-30 05:14
注意保暖 ，注意运动强度，注意运动时间
