21天减肥法是否有效,亲身体验过的进,谢谢!
发布网友
发布时间：2022-04-20 16:43
共6个回答
热心网友
时间：2022-07-06 19:12
我试过 但是没有坚持下来 第一个阶段是什么都不吃 只喝水 三天 我倒是挨过了那三天 不过第三天的时候 洗澡都会腿软 超级虚弱
后来是只吃水果和蔬菜 吃了第二天我没暴了
太难熬了 真的很恐怖 难的不是前三天 是后面的时间 而且后来开始吃饭了以后 反弹的特别厉害
不仅瘦的那一点回来了 而且还连带的涨了不少
而且更要命的是 那个月以后的生理期也紊乱了 郁闷的我都抓狂了
所以楼主千万别轻易地尝试啊 如果你要试也等生理期过了再试 一旦开始就坚持住
否则像我这样得不偿失就不好了
不过我建议你可以晚上别吃饭 这样也可以减不少
而且你要是真的想排排毒清清肠什么的 可以找一天或者两天只喝水或者吃苹果什么的
这个二十一天太漫长了
如果楼主你和我一样对这个美食和扛不住疲惫的身体 你可千万别试
还有就是效果 我建议你别听她们别人瞎说 你想想也知道 谁那样折腾二十一天也得瘦啊 二十一天呢 都差不多一个月了 一个月不能好好吃饭 不瘦就怪了 对吧
如果你要是减腰什么的 做做仰卧起坐什么的也有效果
不知道这个答案 楼主满意不?
有要问的可以继续问我哈
最后祝你减肥成功
热心网友
时间：2022-07-06 20:30
你好 我来给你解答这个问题..
我用的是21天减肥法
我已经进行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效。
具体作法如下
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)
第一阶段就是狂喝水，别的都不吃，如果有胃病，或者支撑不住（第一天还好，到了第二第三天可能会饿的头昏，我那时就是这样的），早上就喝一杯蜂蜜水，情况会好些。
21天减肥法最难熬的就是前三天了。
可是我觉得很值得！因为第四天，我的皮肤状况变得很好，原来长的些豆豆都褪了不少！大概是五六天这样吧，称了一下，瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……当时别提有多高兴了~
我也是听几位前辈们，21天成功者介绍的，差不多一次减15斤左右，不过我同学可能更适合这个方法，她已经瘦了20斤左右了~
如果楼主想要试试的话，就一定要下决心做到底！这个方法磨练人的意志，但只要坚持到最后一刻，你就是成功者！
加油！！
热心网友
时间：2022-07-06 22:05
腰腹部堆积脂肪是有原因的，减肥药和一些没有针对性的运动方法只能是侧面的减肥问题治标不治本。
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法，你可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。
你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。
肥胖是整体性的，臀部和腹部瘦了，全身都会瘦。不可能只瘦肚子其他地方维持原状，只是一个先后顺序问题，运动减肥不同于手术，作什么地方就只减什么地方。肥胖一般也是从臀部和腹部开始的，然后弥漫到全身。
热心网友
时间：2022-07-07 00:30
>>日本新瘦身法“迷你停食”减肥法
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
不知你的怎样 ， 但试试这个吧 还不错。。。
热心网友
时间：2022-07-07 03:11
我用过~头三天我真的没吃东西，就喝水了，前两天还ok，第三天的时候四肢严重乏力，晚上直接躺床上软了，不过三天还是有效果的，没吃饭，减了8j哦~
然后慢慢进行剩下的工程，蔬菜、水果都有吃，进行到第13天时我MC了~就停了，MC完也把21天彻底停了。13天共减了16j，反弹了4j，共减12j~这就是成果，不过过程十分痛苦，而且此法超级不健康，建议还是少用，如果非要进行最好是间隔一个月来一次。
建议你搜下“听我的话就会瘦”这个帖子比较靠谱...
热心网友
时间：2022-07-07 06:09
俺今天第一天啊。。。饿肚子真是伤不起哦。。
没有完全参照实行。。
今天早上喝杯水+一个圣女果（小西红柿）
上午10点多有丝晕的感觉。。同事给的米糕，吃了块。。
中午没吃。。口香糖中。。
就依以自己的方法，看到底能不能瘦点。。
完全不吃，真的会晕倒的。。。
