女人经期怎么办呢？
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发布时间：2022-04-20 17:41
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时间：2023-06-28 06:58
女性在经期的时候要好好照顾自己的“大姨妈”，不然它的脾气可不小，经期女性的身体免疫能力下降，这时如果不注意保暖，不仅会造成痛经，还会引发感冒。在经期还要注意营养的补充，因为排经血损失大量气血，身体还是比较虚弱的，那么，经期女人怎么调理？女人经期怎么照顾自己？
1、经期怎么调理
1、注意营养补充，荤素搭配
月经期间，我们身体会排出大量污血，这也就导致我们体内铁丢失较多。而铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。因此月经期间，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。乳房大小与*有关吗？乳房是女性美的象征，乳房本来只是授乳的器官，后来人们发现乳房经过男性的手和嘴唇爱抚后，乳房会较为膨胀，乳头也稍稍勃起，接着由于反射作用，子宫也会收缩，是仅次于性器官的可爱较为强烈的部位，所以乳房才被称为第二性器。
2、忌生冷食物，多食温补性食物
月经期间的饮食，也需要我们注意。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
3、避免盆浴，夜间不用卫生栓
会有很多女性，认为月经期间非常脏，会对*进行清洗，会洗澡。但在月经期间里应尽量避免盆浴、过性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予使用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。
4、忌食刺激性食物，保持饮食清淡
月经期间，女性会感到特别疲惫，消化功能也会减弱，胃口欠佳。因此，我们在饮食上，应该注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
5、不能剧烈运动，防止痛经
关于运动方面，处于月经期间的女性应尽量避免剧烈运动。比如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
2、经期能用沐浴露吗
经期女性*容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁女性*，或用热水反复清洗女性*是不够健康的，反而容易引发女性*感染，导致瘙痒病症。因为平日女性女性*内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间女性*会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的女性*清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗女性*需要选择专业的女性*清洗液，尤其在经期。
