如何有效地预防冠心病的发作？
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发布时间：2022-04-20 17:38
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热心网友
时间：2023-12-16 13:53
这10年以来，我国冠心病的发生率正在逐年增加，死亡率甚至增加了1 ~ 3倍。冠心病是由冠状动脉粥样硬化所引起的心肌缺血、缺氧的一种特殊的心脏病，严重危害着人们的健康。冠心病的症状是胸骨后有强烈的压迫感以及又闷又涨的感觉，而且还会伴有十分明显的焦虑，大概症状会持续三到五分钟。
根据对中老年人的调查，经常运动的中老年患冠心病的概率减少了。每天有一定量的身体活动和身体运动，身体锻炼，不仅能够增加能量的持续消耗，调节身体的能量平衡，预防肥胖，还可以促进心血管功能，提高心肌收缩力，减少血管紧张，扩大冠状动脉，降低高血压，降低血液中的甘油三酯和血液的粘度。这些对预防冠心病和高血压很有好处。冠心病治疗药物只是治疗的一个方面，在药物并行或治疗后，要注意饮食、精神生活卫生、日常生活、饮食、身体和精神享受等。除此之外，坚持锻炼更重要，保持体重“收入和支出”平衡”。唯一方法是控制饮食，加强身体运动。但是要避免过度的体力劳动或突然的使用力气。运动最好要用散步、瑜伽、八段锦等柔软的运动，剧烈的运动不好，60岁以上的患者不适合跑步，慢跑也不合适。
预防冠心病还需要调节饮食结构。如果想控制饮食结构脂肪和胆固醇高的食物的摄取量，就要控制在总热量30%以下，动物蛋白的摄取量最好要控制在20% —50%以下，但是植物蛋白要增加，所以推荐食用具有大豆蛋白的东西。食物内容以素食清淡为主，吃各种五谷杂粮、谷物、蔬菜水果、鱼、瘦肉、植物油等低脂肪、低胆固醇的食物，少吃肉类和动物的内脏。最好不要吃油炸、油炸、蜡类食物，食用煮、蒸、炒之类的食物最好
热心网友
时间：2023-12-16 13:54
平时避免情绪激动，生气，保持心情愉快，除此之外不要过度劳累，注意好这些都是可以有效减轻冠心病发作几率。
热心网友
时间：2023-12-16 13:54
可以从饮食方面着手，比如要采用低糖、低盐、低脂的标准进行日常饮食，同时不能让身体劳累。
热心网友
时间：2023-12-16 13:55
在饮食上要以清淡为主，杜绝烟酒，保持良好的心态，多做运动，平时也要多注意自己的身体状况。
