学游泳好痛苦啊！
发布网友
发布时间：2022-04-20 11:39
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热心网友
时间：2023-12-25 03:41
学游泳没掌握正确方法，老是呛水，就会觉得痛苦；学游泳应该先学蛙泳，学习步骤如下：
1、和伴去游泳池，浅池走划，熟悉水性；2、学习闷水：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来；肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松；3、学习水下、水上蛙泳：浅池吸气，重心前移，腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；4、换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；可让人托着下巴练习，三天就会，再学自由泳、仰泳、蝶泳等。学习时注意：水上用口吸气，水下用口鼻吐气，出水时用口鼻喷气，头抬高点，就不容易呛水，耳朵也不容易进水，也就不会痛苦了。
热心网友
时间：2023-12-25 03:42
痛苦还是不痛苦都是相对，这根你个人的意愿，教学课程的安排，教练员的水平都有很大的关系。其实大多数人对游泳有畏惧心理是因为随着人年龄的增长，自我保护的意识越来越强导致，看看夏天里面游泳的小朋友有多快乐就很清楚了。 第二个问题就真不是那么容易回答了，首先游泳的确是对身体有足够多的锻炼效果，但是除了本身的锻炼以外，饮食的安排、作息时间是否规律、能不能长期坚持锻炼都是运动减肥的重要原因。我认为在10天（或者说10次课）的游泳学习中，最好能将注意力放在动作技术的掌握上，至于减肥，那是一个长期的过程，不要太指望10天之内就变成魔鬼身材，如果真是那样的话，最好到医院就诊，查查是不是身体有隐性疾病。
