想让孩子去练田径,应该从几岁就开始训练?

发布网友 发布时间:2022-04-20 12:19

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-06-23 00:03

对于孩子几岁开始接受体育比较好,这个在科学上并没有一个靠谱的答案,只能说因个人体质而异。个人觉得只要掌握合适的训练方式、方法,并懂得一定的专业知识,孩子从几岁都是可以开始体育锻炼的。

孩子从出生到长大都有着各自的体质基础,一些体质基础不是很好的,可以通过后期体育锻炼慢慢提高,一些体质基础很好的,也可以通过体育锻炼变得更好,更强壮。只要是父母,都希望自己的孩子有个健康、强壮的身体素质。

举例:体育生一枚。四年级开始系统训练的,耐力练习每天也有2-4km。小学阶段练的是短跑,初中才改了长跑。不过当时我们小学也有同年级队友专项是1500米,也是四年级左右开始的。小孩子到十岁左右就差不多可以开始练了,不过也要因人而异,体质较弱的孩子可以适当推后和减量。

一开始可以每天慢跑400米,适应一两周后可以每周增加200米,一定要循序渐进,让孩子的身体有一个适应的过程。刚跑完一定不要停下来站住,不要直接坐下,更不要咕咚咕咚灌水。而是再慢走一两圈,等到呼吸比较平稳,脉搏降下来以后再小口喝水和休息,注意不要一下喝太多。

另外,跑完步一定要压腿,放松一下肌肉。把腿放到适当高度正压腿、侧压腿,侧压腿注意要摆正胯部;两腿直立,一条腿小腿向上折叠,用手抓住脚腕,大腿向后伸,拉伸一下大腿前侧的股四头肌;最后面向墙壁,一只脚和墙角形成一个三角形,腿部靠近墙,拉伸一下小腿肌肉,注意膝盖不要弯。运动消耗较大,不要空腹跑步,但也不要吃完饭1.5小时内运动。

最后,平常饮食要注意均衡,多吃果蔬,少吃零食饮料。应该就这些,想起来再补充吧哈哈。

热心网友 时间:2023-06-23 00:04

最好从三四岁就开始训练。这个时候孩子刚开始学会走路,正好可以从零开始锻炼他们的耐力,而且俗话说要学会跑先学会走,所以要从走路开始打好基础,走得稳才能跑得快。所以最好从刚学会走路的三四岁进行训练。

热心网友 时间:2023-06-23 00:04

九岁左右,因为这时候孩子有了安全意识,在训练过程中会保护自己,此时孩子的各方面发育都已经正常。

热心网友 时间:2023-06-23 00:05

可以从初中就开始练了。因为初中正是孩子生长发育最快的阶段,适当去训练不但可以让他长身体,还能让他的身体潜力到开发。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com