韭菜怎样做好吃又营养
发布网友
发布时间：2022-04-21 08:34
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热心网友
时间：2022-04-16 15:55
韭菜煮鳝鱼，韭菜煮虾仁，都很好吃。一能提供优质蛋白质，2韭菜中的粗纤维可促进胃肠蠕动，保持大便通畅。对身体很好。炒吃的要点是不要太熟烂。
蘸酱生吃。要就主食，否则辣胃。剁碎和酱油海米一起凉拌，可以当卤凉拌面条。
和海鲜一起炒，韭菜炒鱿鱼、八爪鱼炒韭菜
包韭菜盒子。鸡蛋炒韭菜。韭菜炒肉丝。不管你怎么做
还是在于的身体吸收的问题
勤吃
你可以用韭菜做点咸菜每天早起和粥一起吃
也可以做
韭菜炒鸡蛋很多
好像还有一种韭菜粥
不是就烧才有营养
热心网友
时间：2022-04-16 17:13
韭 菜牛肉鲜米粥
原料
韭 菜35克，牛肉80克，红椒20克，大米100克、盐、味精、胡椒粉、姜末适量
操作方法
1.韭 菜洗净，切段；大米淘净，泡好；牛肉洗净，切片；红椒洗净，切圈。
2.大米放入锅中，加适量清水，大火烧开，下入牛肉和姜末，转中火熬煮至粥将成。
3.放入韭 菜、红椒，待粥熬至浓稠，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
九菜营养价值：
1. 补肾温阳：
性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症；
2. 益肝健胃：
含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能；
3. 行气理血：
它的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于胸痛等症；
牛肉营养价值：
1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
热心网友
时间：2022-04-16 18:47
韩式韭 菜饼
用料 韭 菜一束；洋葱个；○面粉6tbsp；○淀粉3tbsp；○鸡精1tsp；○盐少许；○水100ml；麻油适量；酱油醋韩式辣酱白芝麻这是蘸料 做法
韭 菜切成4~5cm长，洋葱切成宽2~3mm左右的丝。
碗里放入○的材料搅拌均匀，再放入切好的韭 菜和洋葱，再次搅拌均匀。
中强火热锅，倒入麻油，稍微多倒一点铺满整个锅底。把搅拌好的材料慢慢倒入锅里，摊成饼状。一面烤至微焦，翻个面再烤至微焦就可以盛出来切块了。
找一个小碗或小碟子，酱油和醋按照1：1的比例各放入1~2勺，韩式辣酱根据口味适量放一点，搅拌均匀最后撒一点白芝麻就可以蘸着吃啦。
