阴道松弛怎么锻炼
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收肛提气。曾经呈现*松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生*“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。
办法是：每天早晚在空气清爽的*，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩*，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
中缀排尿。中缀排尿锻炼能够促进*四周肌肉的张力，
办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，*四周肌肉张力进步，隂道就变窄了。
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下面变松可以做一些凯格尔运动、瑜伽运动，对于下面变松这个问题，可选择外用凝胶产品来治疗问题，祝你早日康复。
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凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、*及*，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好。坚持做一段时间会得到改善，但是解决不了根本问题。
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坚持做凯格尔运动和瑜伽运动。
