为什么锻炼完会出现肌肉酸痛？有何好方法帮助缓解？
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发布时间：2022-04-21 05:30
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热心网友
时间：2022-06-18 05:56
对于很多喜好运动的朋友来说，在运动以后，往往会感觉到肌肉会出现酸痛感，那么这是因为什么原因引起的？我们应该怎样的快速调整好肌肉的状态，不让它影响到我们日常的生活？今天就和大家详细讲一讲，为什么肌肉会出现酸痛的症状，我们应该如何进行康复？
其实在运动以后肌肉出现酸痛感，主要的原因，是因为我们在运动的过程中，肌肉中的乳酸随着有氧呼吸的运动，开始堆叠在人们的体内，这种情况下很容易导致肌肉出现酸痛。我们肌肉出现酸痛症状以后应该针对情况进行调整。如果说他平时不怎么锻炼的人突然锻炼，导致出现了肌肉酸痛，我们应该慢慢减轻运动量，或者说直接休息几天。在休息过程中，我们可以采用冰敷的方式缓解肌肉酸痛症状。让肌肉酸痛症状消退以后，在逐步的提高运动强度。
如果是平时一直有在坚持锻炼的人，还出现了肌肉酸痛，我们就要考虑到自身的情况，针对肌肉酸痛的部位，进行按摩帮助肌肉能够有效的恢复。而且如果是肌肉经常出现这种状况，我们应该考虑到是否是自己营养不足，应该适当的补充富含有维生素和含锌的食物。比如说，我们可以适当的吃一些海产品和坚果类的食物，从而加速肌肉生长，让我们能够缓解肌肉酸痛感。另外如果想避免我们运动以后，肌肉不酸痛，我们也要适当的在运动的时候，合理的安排好时间和补充对应的能量饮料，让身体的电解质能存在平衡状态，减轻乳酸堆积的情况。
总的来说，我们身体会出现肌肉酸痛，还是因为我们运动过度或者方法不对，导致肌肉中的乳酸堆积过度，而如果想要快速缓解这种症状，应该适当的减轻运动的强度，而且要进行按摩等方式让乳酸能够快速的化解掉，让肌肉快速的修复。
热心网友
时间：2022-06-18 05:56
1、这是剧烈运动后，乳酸堆积导致的酸痛
2、如果是第二天产生酸痛，那属于延迟性肌肉酸痛
3、可在运动后，用筋膜*按摩放松，消除乳酸，修复肌肉
热心网友
时间：2022-06-18 05:57
是因为运动了之后神经系统就变得很敏感。如果你再动弹的话，就会导致酸痛。所以我认为你应该按摩。
热心网友
时间：2022-06-18 05:57
因为身体运动之后我们的身体就会进行第2部分的无氧运动就会产生乳酸会酸痛，快速修复可以洗一个热水澡。
热心网友
时间：2022-06-18 05:58
因为人体在运动的时候会产生肌酸，而肌酸分解的时候就会产生酸痛感觉。
