锻炼举哑铃到底是天天都举好,还是举一天休息两天的好?
发布网友
发布时间：2022-04-21 07:51
共3个回答
热心网友
时间：2023-09-13 16:50
一个肌肉部位一周要练到一次，同一个部位不能天天，但是次日可以练不同的部位。所以比较合适的方法是练几天休息一天。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
热心网友
时间：2023-09-13 16:51
用哑铃健身一定要科学健身的，就是说你要练一天休息两天，然后再周而复始的进行锻炼再休息，原因是：你用哑铃进行健身时，哑铃的重量使你的肌肉承受很大的力量而破损，使你的肌肉纤维破裂，练完后休息的目的是让破损的肌肉纤维进行修复，用哑铃健身就是不断地破坏和修复肌肉纤维的过程，平时用哑铃健身完毕后一定要多多的补充蛋白质，才能补充肌肉纤维的能量，天天举的话你的肌肉就不会得到修复，对你的身体并不好的
热心网友
时间：2023-09-13 16:51
最好的是天天举，但是容易疲劳，所以推荐举一天休息一天，不要休息两天。。
