仰卧起坐真的可以瘦肚子吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 01:40
共9个回答
好二三四
时间：2022-07-08 06:43
仰卧起坐一天是不能做的太多，以免造成腹部过多的乳酸堆积，导致腹部疼得较为厉害。那么仰卧起坐可以减肚子吗？仰卧起坐能练出腹肌吗？跟着小编一起来看看吧。
仰卧起坐可以减肚子吗
仰卧起坐可以对减掉肚子上脂肪有一定帮助，但同时还需注意饮食适当的调整。仰卧起坐对于减去肚子部位多余的脂肪是有一定的帮助作用的，通过这样的运动方式确实是可以在一定的程度上减掉小肚子。但是如果仅仅是通过这一种运动，就想达到完美而理想的减肥效果是不大可能的，还需要结合其他的运动项目例如高抬腿，躺蹬脚踏车等等，才可以让肚子部位得到更高强度的锻炼。
做仰卧起坐可以练出腹肌吗
在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用，需要一个长时间的过程，每天都需要坚持做锻炼，比如每天需要做20-30个仰卧起坐，至少需要坚持一个月才能起到一定的效果，而不仅仅是做几天锻炼就有效果。
仰卧起坐可以在床上做吗
其实，仰卧起坐也是可以在床上完成的，但要注意床垫不能太软，不然就达不到训练强度和训练效果哦。现在的床垫一般都有一定弹性，所以在床上锻炼的人可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以如果想在床上直接练习仰卧起坐，不妨将床垫换成硬度较大的，这样锻炼起来效果更佳。
仰卧起坐属于剧烈运动吗
仰卧起坐也算是剧烈运动的一种。 仰卧起坐是以每分钟为计量单位，然后看一分钟能做多少个，所以通常都会有速度以及力量的要求，运动是速度越快氧气就越是无法满足肌肉的需求，所以仰卧起坐也是剧烈运动。
热心网友
时间：2022-07-08 03:51
仰卧起坐对于减去肚子部位多余的脂肪是有一定的帮助作用的，通过这样的运动方式确实是可以在一定的程度上减掉小肚子。但是如果仅仅是通过这一种运动，就想达到完美而理想的减肥 效果是不大可能的，还需要结合其他的运动项目例如高抬腿，躺蹬脚踏车等等，才可以让肚子部位得到更高强度的锻炼。同时还需要注意的就是在饮食上做适当的调整，多吃有高蛋白质的食物，不仅可以帮助减少进食的量，同时还可以起到增加肌肉的效果。这样便可以加强仰卧起坐在瘦肚子 上面的效果了。
热心网友
时间：2022-07-08 05:09
您好，您的问题已收到
做仰卧起坐能减肚子，但是要坚持。仰卧起坐不仅能有效锻炼腹直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。做
仰卧起坐来减少肚子的赘肉，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，会有效果。仰卧起坐姿势不正确也会影响减肥的效果。饮食上也要注意，清淡饮食为主，少吃含脂肪高的食物。
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热心网友
时间：2022-07-08 06:44
运动减肚子最迅速1、身体平躺在床上，两腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂自然的打直，双脚绷紧，颈部保持紧绷的状态。2、双臂和双腿分别向外伸展开，并且尽量的伸直状态并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧绷的状态，维持这个状态半分钟。3、收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱紧双腿，双脚的脚背绷紧，左腿伸直，颈部，注意保持肩部紧绷的状态。4、尽量让上身把右腿向身体上方伸直，两手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放打直，臀部，颈部保持紧绷的状态。扩展资料其他瘦肚子的小妙招：1、调整饮食首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多吃青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到减肥的效果。2、减少盐的摄入量减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。3、每天都有足够的膳食纤维研究表明，给予人体每日所需的 10 克可溶性膳食纤维，有助于减少腹部脂肪。瘦肚子需要合理地控制食欲，而我们平常吃的精细粮食（米饭面食）不能维持很长时间的饱腹感，不利于控制食欲。为了更快减下肚子，可以在平常多吃一些粗粮（杂豆粥、玉米、红薯等）。这些食物都含有一些膳食纤维，在维持更长饱腹时间的同时，对肠道很有好处，有利于快速瘦肚子。4、多喝薄荷茶专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。5、每天时刻收腹肚子上的赘肉不是一天养成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条，提醒自己“随时收腹才能减肚子”，只有这样才能真正起到快速瘦肚子的效果。参考资料来源：参考资料来源：
热心网友
时间：2022-07-08 08:35
可以的。单独的运动是可以瘦的，但是在运动的同时，也是要管住嘴的。
热心网友
时间：2022-07-08 10:43
仰卧起坐真的可以瘦肚子，但是也要结合。饮食来，而且还要坚持
热心网友
时间：2022-07-08 13:08
是的能瘦肚子的！
热心网友
时间：2022-07-08 15:49
不但能瘦肚子，还能锻炼腹肌。
热心网友
时间：2022-07-08 18:47
可以练腹肌，8块马甲线
