做什么运动可以提高肺活量,除了游泳。谢谢

发布网友 发布时间:2022-04-24 01:00

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6个回答

热心网友 时间:2023-10-16 21:19

长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。
介绍几个锻炼肺活量的方法:
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二 耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三 练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。

参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/2340431.html

热心网友 时间:2023-10-16 21:20

长袍,跳绳,爬山,滑冰,自有搏击,体操都可以。

热心网友 时间:2023-10-16 21:20

扩胸运动,长跑,还有传说中的俯卧撑~~~

热心网友 时间:2023-10-16 21:21

吹气球

热心网友 时间:2023-10-16 21:21

最简单的跑步...

热心网友 时间:2023-10-16 21:22

练习长跑吧 我从2500多直接涨到5000

热心网友 时间:2023-10-16 21:19

长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。
介绍几个锻炼肺活量的方法:
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二 耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三 练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。

参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/2340431.html

热心网友 时间:2023-10-16 21:20

长袍,跳绳,爬山,滑冰,自有搏击,体操都可以。

热心网友 时间:2023-10-16 21:20

扩胸运动,长跑,还有传说中的俯卧撑~~~

热心网友 时间:2023-10-16 21:21

吹气球

热心网友 时间:2023-10-16 21:21

最简单的跑步...

热心网友 时间:2023-10-16 21:22

练习长跑吧 我从2500多直接涨到5000

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