大腿两侧的肉外扩该怎么矫正?
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发布时间：2022-04-22 20:51
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-01 19:03
你可以试试，左腿站立，左手扶住桌子或者什么，右腿向右抬起，抬到与左腿成90度。慢慢抬，感觉腿外侧的肌肉绷紧了。坚持5秒钟。然后换腿。每天这样拉伸大腿根外侧的肌肉，肯定会有成效的。
也可以在床上，做剪刀腿，双腿向两边慢慢打开，成60度角，再慢慢并拢。也能感到腿根外侧肌肉在绷紧的。
另外，不要总坐着，没发现坐着的时候腿根外侧的肥肉会挤得好宽吗？没事看电视的时候，打电话的时候，站起来多走走。就不会在大腿跟外侧堆积脂肪了。
热心网友
时间：2023-11-01 19:03
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
热心网友
时间：2023-11-01 19:04
那是因为你平时贪坐姿舒服，老把大腿劈开坐。相反你想大腿腿型好看，那就把大腿*拢，脚丫子劈开与肩同宽。把那任性的肌肉拉回来，有效果别忘记我哟！塑身小专（柏小柏）
热心网友
时间：2023-11-01 19:04
大腿外翻又外扩腿型不直？试试这套动作，让腿变细又变直！
热心网友
时间：2023-11-01 19:05
耗主要由三方
