大腿外侧的肌肉非常突出,用什么方法能改善?
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发布时间：2022-04-22 20:51
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热心网友
时间：2022-04-27 09:57
要想减掉腿上的肌肉需要做到以下2点，具体看下文：
1、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：
有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。其次是通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习动作来锻炼腿部肌肉。一般采用多次数，多组数的练习方式。对于一个练习动作可以做30个一组，做6组以上。
2、通过控制饮食减腿部上的肌肉：
我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次运动后以蔬菜水果为主，不持鸡蛋、肉等高蛋白的食物。
可能是因为长期久坐，缺乏运动引起的，适当控制饮食，不要暴饮暴食，做一些有氧操、 瑜伽 、慢跑等 有氧运动 。建议平躺于床上，两腿凌空，两脚绷直，做骑自行车动作，每天坚持做三组，每组100个；平时踮着脚尖走路；不要翘二郎腿；能走楼梯时，不要坐电梯。
没有人是天生完美的，就算是美丽*的女星，也有很多天生不完美的身体，她们之所以看起来很完美，是通过后天的努力去纠正不够完美的部位，只是你只看到她们光鲜的表面，而没有看到她们背后的汗水而已。
而且每个人（明星也一样）的身体是非常复杂的，往往你不想大的部位即非常容易肥胖，例如：腹部、臀部和大腿部位；而臀部和大腿外侧也是女性谈论最多的身体部位，毕竟所有女性都希望在夏天穿短裤、短裤或紧身牛仔裤，甚至是比基尼季都非常*，而不会出现“马鞍肉”或称“马裤部位脂肪”。
热心网友
时间：2022-04-27 11:15
可以采取运动疗法。在早期进行晨跑。使腿部肌肉得到放松，再进行拉伸腿部的锻炼。再者就是考虑进行理疗方法来缓解。比如用手掌按摩腿部外侧肌肉。促进血液和淋巴循环。还有就是药物治疗。
热心网友
时间：2022-04-27 12:50
可以通过在运动了之后进行不断的按摩拉伸，因为拉伸就能够很好的使得肌肉不断的延长线条就会好看。
热心网友
时间：2022-04-27 14:41
可以练瑜伽来帮助塑形。除此之外，每天还可以适当的按摩腿部肌肉，从而帮助改善肌肉突出的现象。无论是哪种方法，一定要记得坚持。
