请问多喝牛奶有什么好处,冷喝或热喝都意义差不多是吗?
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:02
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时间：2022-05-27 19:21
牛奶
是人们
日常生活
中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。喝牛奶的
好处
如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、
维生素D
等，包括人体生长发育所需的全部
氨基酸
，
消化率
可高达98%，是其他食物无法比拟的。
功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，
高血压
的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种
矿物质
搭配也十分合理。
孕妇
应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓
骨质
流失。
牛奶加
蜂蜜
可改善
儿童
贫血
。
牛奶还是
美容护肤
的
佳品
。
古罗马帝国
时期，埃及艳后
克里奥佩特拉
深信牛奶的
洁肤
、
柔肤
和漂白功用
，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的
肌肤
，更令凯撒和安东尼深深迷恋。
中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、
润肠通便
、补虚的作用。
适用人群:适用于各年龄层次人群。
脱脂奶
适合老年人、
血压
偏高的人群。
高钙奶
适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
适用量:通常每天200毫升左右即可。孕妇每天应喝200至400毫升。
特别提示:
煮牛奶时不要加糖，须待煮熟
离火
后再加。
加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏
营养素
，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的
养分
，又能有效地杀死奶中的
细菌
。不要
空腹
喝牛奶，同时还应吃些
面包
、
糕点
等，以延长牛奶在
消化道
中的停留时间，使其得到充分消化吸收。
健康红绿灯:
婴儿喝牛奶需经过适当稀释。
肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。
喝牛奶时不要吃
巧克力
。因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成
草酸钙
，使钙无法被充分利用。
