年轻人成半月板受伤主要人群，该如何预防半月板受伤？
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热心网友
相信大家在一些减肥视频中都看过一些博主建议大体重人群不要大量做跳跃运动来减肥，因为这样会对我们的半月板造成伤害。其实这个建议是正确的，如果体重过大，跳起来那一瞬间就会对我们的半月板造成几倍的伤害。半月板在在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨。说他脆弱，他也能承受很大的压力，说它坚强，受损时候又不可逆转。
据统计，年轻人成半月板受伤的主要人群。确实如此，现在的年轻人喜欢打打球，做一些跳跃运动，半月板受伤的概率也会增大，那么该如何防止半月板受伤呢？下面小编来说说我的看法吧！
半月板受伤是不可逆的，如果因为运动受伤，那么在一时半会也做不了过于剧烈的运动。即使不疼了，做一些跳跃运动还是会受不了。现在打球半月板受伤的人很多，在球场上跳跃，当落地那一瞬间，半月板所承受的压力是平时的几倍，如果没有一些护具保护我们的半月板，迟早都会受伤。我们在打球时可以选择一些厚一点的护膝，这样能有效的避免半月板受伤。当然，选择球鞋也是有技巧的，不是所有的鞋都能打球，一定要选择厚底，缓冲性能好的篮球鞋。
一些大体重人群半月板很容易受伤，那么该怎么办？那么就是要减肥，但是减肥也要用对方式，尽量避免跳跃的动作，可以以力量为主，当然，饮食也是特别重要。管住自己的嘴，再加上一些简单的健身操、力量训练。等到自己的体重下来了，可以选择一些跳跃运动，比如跑步。
半月板受伤是不可逆转的，我们一定要保护好自己的膝盖。现在很多职业的运动员，很多都半月板受伤，但是他们有专业的健康管理师，平时对这方面的管理也会好一点。
为了自己的后半生，我们一定要好好保护我们的膝盖，如果受伤了，那真的特别难受！
热心网友
如何预防半月板受伤？
1、运动前的热身：在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。
2、合理安排运动量：不让膝关节局部负荷过大，防止髌骨劳损，并且在训练后保证有足够的恢复时间，可有效防止半月板损伤。
3.加强对膝关的功能锻炼：除了增强膝关节肌肉力量外，还应该加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中，可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果
热心网友
平时应该在运动的时候提前热身，不要做一些剧烈运动，加强膝关节的训练，做好对膝盖的保养。
热心网友
一定不要久坐或者是久站，也不要进行太过于剧烈的运动，这样就能够预防半月板受伤。
热心网友
我认为年轻人应该加强锻炼，通过适量的体育锻炼，来提升自己半月板乃至全身的健康状态。
