每天只吃蔬菜水果和一大盒酸奶(250ml)能减肥并保证营养吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:32
共2个回答
热心网友
时间：2023-09-13 12:43
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-营养肯定不够好不好
你蛋白质、碳水化合物摄入量绝对不够
一会别减肥了但是皮肤粗糙暗黄,让你哭都哭不出来
为了减肥伤了身体这是笨蛋才做的
网上那些什么苹果减肥酸奶减肥柚子减肥苦瓜减肥……效果的确是立竿见影,但是伤身,而且容易反弹,坚持起来很痛苦,而且减好之后肉都松松的和老太太似的。
没错吧?
情愿一点一点的减,在减肥的同时解决一些皮肤问题不是更好?
每天早上可以吃一点点淀粉类,一个鸡蛋,这样可以先保证基础的热量,不会让你太饿。
中午一样吃一点点淀粉类(推荐:山药、粗粮、土豆),然后少许肉类,以白肉为主,鸡鸭之类的也可以,蔬菜当然必不可少
晚上就只吃蔬菜,用少量油炒炒,或者在水里灼一下,用麻油盐糖拌拌……不要用色拉油,这玩意热量和脂肪都很高。吃好晚饭就不吃别的任何东西了。
不吃零食,不吃油炸的,食物以清爽的为主。
每天可以吃两个水果,喝1~2杯脱脂牛奶OR酸奶
之后每星期可以抽1~2天吃白灼的素菜,肉也不要,鸡蛋牛奶淀粉类照常……推荐苦瓜海带
每天早上起来一杯水就可以了拉,有么有蜂蜜其实都么差
每天早饭最好在醒过来之后半小时再吃,因为这时候消化系统才差不多开始运作。
吾如此一个月减了6斤……
=
=老娘说……
你柴了
热心网友
时间：2023-09-13 12:43
减肥是能减的，但是长期会营养缺乏的，再有每天还必须有一定量的碳水化合物摄入（主食）才能维持人体机能。
